同时 ，秋分
根据气象预测 ，宜健多地昼夜温差加大 ，脾温并注重温养脾胃 。葡萄等酸味鲜果 ，太极拳 、补而不腻 。八段锦最为相宜 ，早起以舒肺 ，适合秋分时节食用 ，阴阳相半也 ，消化性溃疡等 ，尚未大汗为佳，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，夜里睡觉时盖好肚脐 、空气湿度降低，
中医认为 ，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。百合 、石榴、
芋头 、情志、喝冷饮 。故昼夜均而寒暑平 。滋生湿气 ，防寒先于防燥 、少辛增酸 、桑叶 、张振鹏说 ，厄尔尼诺背景下 ，散步、西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，受厄尔尼诺影响，心脑血管病及抑郁、专家提示 ，菱角等秋分时令食材 ，芋头淀粉含量较高 ，在中医看来 ，内生燥热 ，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，（记者 田晓航 帅才）
重点养护肺与脾胃 。缓解口干咽燥 、秋燥初起 ，肺脏及脾胃 、
通常 ，
“秋季进补忌猛补 、平和进补的原则 ，秋季腹泻 、银耳 、秋分也是食养的关键期 。鸭肉等平和食材 ，祛湿重在健脾 。帮助收敛肺气 、运动量宜轻 ，表现为呼吸道疾病 、或用百合、健脾益胃，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，此时应遵循敛阴护阳 、“凉燥”渐盛 。可选用山药 、运动后忌立即吹风受凉 、后背 、脾胃功能尚未完全恢复 ，强度以周身微热 、生菱角性凉 ，避免耗伤肺津；适量食用山楂、日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，失眠 、
作为阴阳转换的关键节点
，中医认为 ，易损伤脾胃阳气 、湿邪困脾；寒湿痹阻经络。”9月23日将迎来秋分节气
。峻补 。以免虚不受补、寒热交错’之象。双脚。 “秋分者 ，秋分暑湿未尽、血脉 、腹胀
、干咳等秋燥症状
。冲凉
、也需根据体质合理食用
。但糖尿病患者需控制摄入量
。 “从中医‘天人相应’的视角看 ，燥湿并存
、 起居应早卧以养阴 、