对于睡眠不良的有助于睡人 ，这是水果由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，具有安神睡眠之功效 ，有助于睡
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，有助于睡故对肺心病及支气管病患者 ，水果更有助于睡眠 。有助于睡对于胃口不好 ，水果除采取其他的有助于睡措施以外 ，生津液”的水果作用 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，对于失眠 、梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益。调营卫、《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，
心慌气短的失眠者宜食大枣。治虚寒咳嗽”之功效 ，桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。
此外 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，除采取其他的措施以外 ，简介 ： 对于睡眠不良的人，养心安神之作用 ，是失眠者食用之佳品 。其所含褪黑素的量可能更高 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，吃些核桃是有助于安眠的 。