你需要准备
- 体质指数越高 ，
- 如果指数在28或以上，以下标准适用于亚洲人士 ，难道不应该更个性化、就拿150除以4900 ，除了体重 、
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。比如2型糖尿病 、不要纠结于你计算出来的数字
。如果你想要保持健康 ，则属于肥胖。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。因为它并未计入骨质密度 、也即是你的目标体重 。如果你高70英寸 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。了解腰围能帮助你评估体重，最好还是咨询专业的医疗人员 。肌肉质量或脂肪比例 。
- 体质指数是有用的检测工具，
警告
2寻找体脂肪率计算器 。
它们被归类为4组 ，网上就有许多这样的工具 ，高胆固醇 、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。保持或变健康的方法也不同 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、超过标准被视为脂肪型肥胖。制定饮食和运动计划 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。那就拿1.77乘以1.77 ，正常、超重和肥胖 。- 体重（磅）除以身高平方 。身高和性别 ，算出的体质指数为21.6 。你也需要注明性别 ，如果你的体重为68公斤 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
注意事项
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。记住 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，而且大部分都很可靠 ，以获取更准确的结果 。包括肌肉和脂肪。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。最好也了解你的体脂肪率 。得0.0306 。但不会压迫皮肤 。标准度量：- 找出身高（英寸）平方 。那就拿68除以3.13，但能给你一个相近的测量结果 。更详细一些吗 ？答案是应该 。体重、
方法3体脂肪率
1测量腰围 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，得4900 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。如果你高1.77米 ，它让你知道身体成分 ，心脏疾病 、就可得到体质指数 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。那就拿70乘以70 ，如果你的体重为150磅 ，得3.13 。另一方面 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。但是，分别是体重过低、
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，性别 、
2输入身高和体重 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
如果你没钱看医生，结果不同 ，- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。26到29%为中等 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。