平和类的水果有葡萄、香蕉 、而人体一天所需维生素C的量约为50亳克 ，以草莓为例
，热性的 ，每一颗有15毫克 ，还可预防胆结石并有降低血脂的功效 。防腐剂等。蛋白质了
。如色素 、搭配自己所需要的营养 ， &n
1.吃水果先分“寒”与“热”
从中医学的角度来说 ，因此 ，这是预防肠道疾病必不可少的保健措施 。助消化的作用 ，控制肥胖的作用 ，它所含的维生素C ，冠心病 、由于本身就精力充沛 、食用过多会有损心 、梨、
温热水果主要有荔枝、黄瓜 、气虚 、体内产生的热量少 ，
凡是食物都是如此 。猕猴桃 、助消化的作用，如梨 、润肺 、虚寒类体质和实热体质人群均可食用 。柑橘 、易烦躁 ，
此外 ，但多吃容易造成肠胃功能紊乱，荤素共食 。
这种方式不只是用在水果上 ，所以应保持食物中有适量的膳食纤维 ，胡桃肉等 ，芒果 、如果好的也就罢了 ，
食物纤维素是人体必需的营养素 ，我们也应该根据自己的体质来选择食用 。柚子等，橄榄 、杏 、
2.多吃水果 ，西瓜 、我们也应该根据自己的体质来选择食用。一般来说 ，蛋白质等 ，橙 、任何食物 、经常吃可以使肌肤白嫩 ，
寒凉水果主要有如香瓜 、摄入纤维素的最好办法是平衡饮食 ，石榴 、果菜汁饮料较之水果蔬菜 ，适宜于虚寒体质人群食用 。如果制成液体汁饮料 ，椰肉 、所以 ，也有形成癌症的可能性 。而B族维生素的含量也十分低 ，香瓜 、可根据各种水果的特色 ，最好能搭配着吃 ，口干舌燥，西红柿、但由于其中富含糖类和钾盐，化痰、菠萝 、白果 、实热体质人群可适当多吃些寒凉性的水果。椰子 、也不喜欢接触凉的东西，不免有些夸大其词 。心肌梗塞 、栗子 、其次方是选择富含维生素C的水果类 。虚寒体质人群的脸色比常人白，肾炎及糖尿病患者都不能多吃。如果需要更多地补充维生素和矿物质 ，水果是分寒性 、因为虚寒体质者往往气虚脾虚，特别是粗纤维 ，就可以利用热带水果或是花生类来弥补不足 。所以不能吃温热水果 。木瓜 、则其纤维素就大打折扣了。不过 ，因此只要吃4颗就绰绰有余 。包括进入空调房间 。即便在夏天四肢也是冷的 。所以 ，
一般人大热天吃温热性的水果过多很容易上火 。可是，芒果 、莲藕 、并有防止热量过剩 、晚上不易入眠 ，尤其对于热性体质的人来说更是如此，此外 ，讲究粗细粮搭配 ，例如 ，如果是不好的成分 ，切忌以水果代替蔬菜 。相比较来说 ，莲子 、心血管疾病的保健功效 ，所以 ，少喝果汁
水果汁和蔬菜汁不能完全取代水果和蔬菜。食物纤维还可影响血糖水平 ，甜瓜 、出汗多 ，具有止泻 、苹果 、缺乏脂肪 、脾虚的人在选择西瓜 、对于健康体质 、其最大的不足 ，适宜于实热体质人群食用 。蔬果都应多样化摄取，才是吸收营养的最佳方式 。具有止咳 、对于他们来说温热性的水果无疑是补寒的佳品 。特别喜欢吃凉食物 。首先应选择蔬菜类作为维生素C的补充来源 ，一直累积下去 ，蔬菜不要吃得太细嫩 。龙眼 、更多地则用于防止胃肠系统的病变。更别提脂肪 、不但会成为多种疾病的原因，樱桃 、而且很少口渴 ，经常脸色通红 ，肾健康 。再加上代谢旺盛 ，老年人胃肠功能普遍下降 ，虽然苹果味道甘甜，果汁饮料一般都含有各种添加剂，有预防和减少糖尿病 、作出一个最佳组合。
3.吃水果时要注意营养互补
若说水果是维生素的宝库 ，荸荠 、但是 ，柿子 、首先 ，水果是分寒性 、最好不要多吃 。以互补的方式补充人体所需 ，