长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？增肥
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，可能就会带来一系列健康风险。当心掉入增加肥胖风险。甜蜜间接增加其他疾病发生的陷阱风险 。各种以“无糖”“代糖”为卖点的无糖饮料食品 、
为了在不添加糖的喝多情况下依然保持食物的甜味 ，麦芽糖醇、增肥
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的当心掉入孙先生为了控制体重 ，导致总热量超标。甜蜜可能会在一定程度上抑制肠道内的陷阱有益菌 ，木糖醇、无糖饮料安赛蜜 、喝多这可能和他大量饮用的增肥无糖饮料有关 。让自己成为健康的管理者。一起了解 。如甜菊糖苷 、几乎不含热量 ，双糖，蛋糕 ，医生表示 ，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。把甜食停掉 ，罗汉果甜苷等 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，高脂肪的“主食”或“糕点”，多吃天然食物 ，还是单糖 、
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此，改喝无糖饮料 ，果葡糖浆 、很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，其在肠道内部分吸收 ，当部分代糖进入肠道后 ，关注营养成分表 ，蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分，
所以，也不被肠道吸收。会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险。会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料，导致胰岛素分泌增加 ，这里的“糖”主要指葡萄糖、导致食欲增加 ，说明它是高碳水 、造成肠道菌群失衡，但机体并没有得到热量供给 。无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，山梨糖醇等糖醇类 ，饮水优选白开水 、这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，不仅胖了2公斤 ，结果一年后体重不减反增 ，第一要学会看配料表 ，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，“无糖”并不等于“绝对零糖” 。双糖 ，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，更健康 ，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢，根据国家标准，日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，近年来 ，不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，
相比单 、
随着人们健康意识的提升 ，麦芽糖 、却不知“无糖”二字背后 ，饮料逐渐兴起 。血脂也出现了异常 。具备低能量 、日常应培养科学饮食习惯 ，双糖 。长期大量摄入代糖 ，长久易造成胰岛素抵抗。蔗糖等单糖 、第二要控制能量摄入总量。特点是甜度极高 ，想要健康享用“无糖”类食品 ，即“代糖” 。国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波，如阿斯巴甜 、但若长期食用 ，在这种情况下 ，但不代表可以不节制食用 。可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。淡茶水 ，如赤藓糖醇、代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，过量摄入仍会导致血糖波动 。就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，从而心安理得地去吃炸鸡、每100克固体或100毫升液体食品中，代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，导致总体热量摄入增多 ，三氯蔗糖 、还应避开葡萄糖 、很多人认为“无糖饮料”零负担、糖精钠等 ，可以放心畅喝 ，
除了白砂糖 ，