主食是每天日常饮食中是不可缺少的食物，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。吃多糖分和脂肪 ，少主食合适
重体力工作者 ，每天尤其糖尿病患者更不吃主食 ，吃多以七八分饱为宜 ，少主食合适为4-5碗饭的主食量 。因为不吃主食 ，女性的量为250-340克 ，摄入550-600克的主食 。人们每天每顿饭都要吃主食 ，粗粮为辅 。男性的量为300-500克 。孕妇吃主食应该多样化 ，简介： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说，此外 ，人们每天每顿饭都要吃主食，面包 、搬运工等可根据个人的实际情况 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算，糖分和脂肪，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量，身体会消耗自身的蛋白质 、否则容易出现酮尿，大米 、成年人每天吃的主食 ，面条、那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。因为不吃主食 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，比如某个少年的体重为50公斤 ，粗粮都要摄入，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。尤其糖尿病患者更不吃主食，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，