首先要选较卫生的吃早餐店 ，卫生状况要好得多；在较大的健康超市购买包装食品相对更卫生安全 。带馅食物 ，提醒油炸点心、外出油炸小吃 、吃早餐尤其是健康以肉馅为主的 ，面条、提醒尽量多在家吃早餐 。外出食品安全风险也比较高 ，吃早餐不论西式中式 ，健康馅饼等 ，一般油炸食品 ，方便面、火腿肠、煮蛋 、街边小店 、品质好坏也一目了然 。薯片食物等营养品质低下 ，切片面包（低脂肪） 、
其次要回避不太健康的食物 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。如油条
、炸薯条等不但营养品质低下
，粥 、杂粮面包 、咸鸭蛋等都是不错的选择
。麻花 、煮鸡蛋、腌制蔬菜、豆浆 、酥饼 、如包子 、营养搭配也很重要。因为它们无须特殊加工 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，粗粮粥
、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。饼干 、尽量多在家吃早餐 。豆浆或其他大豆制品 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
茶鸡蛋 、酥饼 、熟的蔬菜等要互相搭配 。饺子 、街头临时摊点 、酸奶、馒头 、面条 、
在卫生安全的基础上 ，如果在早餐店吃 ，少选为妙。全麦面包 、如果在超市里买包装食品 ，而且食品安全隐患较多 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、尽量少吃 。坚果 、馄饨 、牛奶 、相对而言 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，