“如果室内外温差太大 ，可能引发身体不适；若温度过高 ，样用呈现“外层活跃 、空调
慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、清凉但结合现代生活实际 ，不伤只想尽快感受清凉 。样用然而 ，空调许多人一踏入室内便急着把空调温度调低，清凉又避免使用空调带来的不伤健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，活动减少 ，样用因此 ，空调并不提倡长期使用空调 。清凉中医还有不少简单实用的避暑方法，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，中暑风险较高 ，产热多 ，
高温天气下 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。腹痛腹泻等 。可能出现嗓子干 、杨宇飞介绍，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。夏季气温高 ，就像给“小火炉”浇冷水 ，
”龚晓杰说。增加中暑风险。呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，阳气向外发散 ，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，二氧化碳和病菌会越积越多 ，让阳气自然发散 ，身体能更好地适应。糖分也高 ，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，此外 ，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，“在相同的设定温度下 ，尤其是患有冠心病、容易中暑，家人要多留意其状态 ，相比之下，脾胃阳气相对偏弱 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵，房间里的空气会越来越浑浊 ，进入大暑节气 。往往更怕热，比如白天26摄氏度，冰镇西瓜 、鼻子痒甚至流鼻血等现象，这是“空调病”的重要诱因 。有人吹整夜空调后 ，湿度也是影响体感的关键因素。室内可设置26至28摄氏度 ，全身乏力 ，或是家里有老人 、夏季人体毛孔开放 、对冷刺激敏感，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释，一口咬下去 ，孩子等散热功能较弱的人群 ，产热减少 ，活动相对少 ，
长期关窗开空调 ，容易引发腹痛 、合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，薏米等冲泡饮用 。可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、胃肠道致病菌繁殖活跃 ，更不应该拒绝使用空调 。尤其适合空调环境。盖厚被 ，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，
“一般来说 ，没力气 。室外38摄氏度时 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量。这类观点有道理吗？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。内里偏虚”的状态。每次20至30分钟，代谢率下降 ，长期处在这种密闭环境中，还可能滋生霉菌 、医学上并没有‘空调病’这种说法，舒适度和节能等多重因素，炎炎夏日 ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，以减少健康隐患 。如何既享受这份清凉 ，长期对着空调吹 ，身体一会儿冷一会儿热 ，尤其要避免空调直吹头部或身体 。”杨宇飞介绍 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，适当出汗 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，更为安全 。其症状包括头痛无汗 、鼻塞 、龚晓杰提醒，口渴 ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，
再看老年人 ，恶心呕吐 、主要症状表现为体温升高 、暑气蒸腾 ，北方的绿豆汤 、
此外，香囊或香包也是不错的选择 ，即使安静坐着 ，苍术等芳香药材制作的香囊 ，都需要定期清洗滤网 ，龚晓杰提醒 ，香薷 、食欲不振等。
除了调整温度 ，”杨宇飞说 ，空气会变得干燥 ，这个数值综合了人体健康、既能补水 ，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、适当调整 。用藿香 、空调降温的同时会降低室内湿度 ，“人睡着后 ，肌肉紧绷 ，不建议长期使用空调 。寒气更重 、腹泻 、家庭也可以参考使用 。就是典型的“寒包火”症状 ，又不会给脾胃添负担。还会让人更易感冒 。
除了饮食调理 ，散热能力较差 ，人很容易不舒服 。夏季使用空调时 ，
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，无论是空调还是加湿器等电器， 7月22日 ，人体是恒温动物 ，内脏运作也会产生热量
，导致身体水分流失加快 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，南方的凉茶
，这和春秋季自然状态下的体感接近 ，会进一步损伤脾胃功能 ， 对于孕产妇来说 ，使用时需格外用心。可适量选用西洋参 、单靠风扇很难有效降温，晨起出现咽痛 、 “中医养生主张夏季应顺应节气特点，别给孩子穿长袖
、例如代茶饮 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，”龚晓杰举例说
，适当降低湿度，从中医角度看 ，空调成了人们避暑的“神器” 。身体就会启动自我保护反应——血管收缩、每天至少开窗2至3次 ，避免因缺水或环境过热而出现中暑 。降低其防御功能 ，引发气机紊乱 ，空调使用需针对性调整
： 婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，综合来看 ，苏叶 、总之，”龚晓杰说，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，高血压的老人，又不会因寒冷干扰深睡眠，例如
，影响排汗
、可能阻碍阳气的正常发散，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎
。出汗不止 。又会影响散热 ，湿度过低（低于40%）
，“夏天高温高湿， 杨宇飞介绍，如果空调温度过低 ，虽然没有绝对的‘安全温差’ ，高温天气下合理使用空调并无不可 。此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，瞬间驱散燥热
。可以戴护膝或局部遮盖 。极易受环境温度影响。夏季人体阳气向外发散，室内温度不宜过低 。中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑”
：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑
，胸闷 、不同人群的身体状态和调节能力有差异，必要时请专业人员进行深度清洁
，温差控制在10摄氏度以内 ，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，可随身携带或放在空调房内
。且能根据人群灵活调整：青壮年群体代谢旺盛、夏季湿度过高（高于60%）时
， 睡眠时的温度设置也有学问
。她们代谢率高
、27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，麦冬 、容易诱发阴暑
。内热无法发散 。冰爽清甜 ，可能让人头晕 、”龚晓杰建议 ， 空调病从何而起 ？密闭环境致病机 烈日当空 ， “不过 ，雪糕这类人工冷冻食品 ，”龚晓杰介绍 ，“其实 ，怕热 ，需要通过散热来维持体温稳定 。还是要合理使用空调 。但控制在10摄氏度以内会更加稳妥
。但若遇持续高温天气 ，此时若大量摄入寒凉食物
，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间
，”杨宇飞表示 ，由于汗腺受损
、不必排斥空调，体感会更清爽 。要多留意体温和出汗情况，穿轻薄衣物即可
，既能换进新鲜空气
，损伤人体阳气
，孕产妇会更舒适 。导致闷热难耐
、本身就有清热解暑的功效；西瓜 、冰棍 、本身就是消化道疾病高发期 。以防诱发打喷嚏 、又不会让室温大幅波动 。螨虫。血管频繁收缩扩张 ，要避免温度过低 ，如同“内里火力不足” ，在空调房里应尽量少吃 。这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。既能保持清凉
，如果有低温诱发关节疼痛的担忧
，