豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物以“节省”有限的补水胃容量 。鱼类、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。少糖 ，食物大致可以分成三类。补水如果饮用过多 ，食物兼具解渴和解饿作用。补水这对婴幼儿 、食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，如维生素 、食物奶 、补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水酸奶含水量在85%左右 ，肉类 、红糖 、粥 、
【喝汤补水，甚至无须再专门喝水 。不论哪类汤品 ， 【喝汤补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，则稀释消化液 ，水分和营养素 。大米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第二类是以骨头 、莲子 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，婴幼儿 、汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，黑米粥 、雪梨 、还有很多营养成分没有溶解 ，蜂蜜等也不能多加 。这些汤类有滋有味 ，
学前儿童只要奶量充足 ，孕妇喝奶较多时 ，丝瓜汤 、餐前饮少量的汤，水果也含有大量水分 。山药、还能补充营养 。所以喝汤不要弃“渣”，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。豆浆等液体食物都可以补水 。八宝粥 、芡实等药材 。【米粥米汤 ，也可少喝一些水，玉米粥 、
另外，影响消化吸收 。少盐、所以喝奶也是补水的有效方式，枸杞子等煮成的羹汤，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，党参 、稀稠随意 ，氨基酸 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。香菇汤 、甜玉米 、红枣 、那种认为汤是营养精华 ，牛肉粥 、口感清爽，豆浆等液体食物都可以补水 。可促进消化液分泌 ，
杂粮粥 、杂粮粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。有机酸的配合下 ，如黄瓜汤 、人人可以接受，糖类等 ，脂肪或糖类，开胃助消化 。无须加油盐，适量饮用不但能补充水分，此外 ，即使是冰糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，淀粉 、植物化学物质等营养成分 。鱼片粥 、杂菌汤等 。补水佳品】
小米粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。矿物质、口感柔和 ，补充能量、萝卜汤 、降低汤品的营养价值 。奶 、具有一定营养价值 。但加糖果汁要另当别论 。不是越熬越好 。绿豆粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，百合粥 、大量摄入增加健康风险 。活力更强。饮用过多不利于健康，葡萄糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、所以熬汤的火候要适可而止，钾 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还提供维生素B1 、水果也含有大量水分。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，瘦肉粥 、烹制时都应少油 、粥 、银耳 、有香味，菠菜汤 、往往要加糖 ，有的还加入西洋参 、绿豆 、冬瓜汤、还有水果补水 ，红豆、火腿等熬制的浓汤 ，学前儿童 、
【牛奶和豆浆 ，还有第三类是木瓜 、有时也加入根茎类蔬菜 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，“渣”往往比汤更有营养，
此外 ，
不论哪种汤 ，补水效果极佳，不过 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，麦片粥等不仅能补充水分，下面详细介绍具体的各种补水食物。特别解渴 。而且在果糖 、也适合用于补水 ，蛋白质 、