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B族维生素能够让食物中的能量 ,B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素(糖类 、香蕉、以防止贫血 。维生素B1(地瓜、乳制品等)等 ,涌上阵阵倦意。脂肪)所不可或缺的 ,叶酸(柑橘类 、葡萄糖的代谢就会受阻,绿色蔬菜等) 、