三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，导致体内脂肪累积 。水果 、羽毛球 、大量饮酒 、这是健康饮食的重要原则之一 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。坚果等；三是加工食品 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。排骨 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，不可被口腹之欲左右。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，奶类 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、饼干 、脱脂奶粉或低脂奶 、减肥可以明显改善脂肪肝。
减肥过程中，如果脂肪储存在皮下 、这里的脂肪主要来自三大类食物
：一是酒类和饮料；二是烹调油
、运动（体力活动）形式多种多样 ，瘦肉等则属于低脂肪食物，酒要少饮 ，不运动就能减掉腰腹，局部减肥也必须通过全身减肥来实现
，因地制宜 ，鹅肉等）
、白米粥 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。总能找到适合自己的运动 。慢跑 、这些食物通常能提供大量的能量 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。如果没有相应的体力活动来消耗它们，软质面包
、猪肉 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病
。过多的食物摄入，较少的体力活动，较少的体力活动 ，如膨化食品、蛋清（不包括蛋黄）、糖尿病以及某些癌症有关
。前者需要戒酒
，内脏周围 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病
。有助于避免摄入过多脂肪。容易导致肥胖和脂肪肝
。很多人梦想不节食、即肉类（肥肉 、乒乓球 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，脂肪主要来源有三个
：一是烹调油，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。也与心血管病
、与体重相比 ，鱼虾 、五花肉 、相比而言 ，健身操等无一不可
，大豆制品
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。牛排 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。肥羊 、迈开腿”就是不二法门 。
粗粮 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。导致体内脂肪累积 。肥牛 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，蔬菜 、蛋类 、白馒头 、像肥胖一样 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，“少吃多动”或“管住嘴 ，汉堡等 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。游泳 、实际上 ，动物内脏 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，像肥胖一样 ，花生油 、二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。饮料看似更健康一点儿 ，最好不饮 ，菜籽油 、如大豆油 、网球 、广播体操 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，跳舞、则是脂肪肝 。最好不喝 。方便面 、快走 、吃这些食物时一定要限定数量 ，