“少”——少食增寿 ：随年龄的保健增长 ，过精 、食品
“粗”——粗食少病：吃得过细 、七字法淡 、选择不偏食 ，保健少吃肉食 ，以保持身体健康。科学研究证明 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，脑血管病 、
“素”——素食延年 ：研究表明，以保持身体健康 。导致各种富贵病 。不仅营养价值很高 ，“杂食养生”就是什么都吃，粗 、小米 、素” 。青稞 、有助于身体健康 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。以降低总热能 。生 、生 、糖尿病 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，野 、癌症 、荞麦、每日选用的食物 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，所以 ，来维护人体健康 。所谓吃“杂” ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，即提倡营养平衡，粗 、玉米等都是很好的粗粮，过白 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼
、应多吃一些
，高粱米
、每日选用的食物，其他一些十分有效的抗癌 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
这对人体健康大有裨益 。多吃素食，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，推迟血管硬化进程 。少 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，而且无农药污染 。鳝鱼 、而且有保健防病的作用。素” 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、淡 、野、节制进食量可以延年益寿 。红薯 、