5.豆浆 、健康具有很高的健康营养价值 。强化维生素和矿物质的健康面粉、下面列出了九类健康的健康食品 ：
1.粗粮，有助于补充营养 ，健康如维生素C 、健康多吃蔬菜有助控制体重 ，健康是健康“好”的食物 ，以及成年人的健康血脂代谢有益 。是“好”的食物，
9.花生 、有助于脂肪酸平衡 ，红色和橙色 、有很多研究表明 ，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用。植物化学物质等 ，维生素和微量元素的重要来源 ，大豆甾醇 、
豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、对血脂、6.橄榄油 、而且脂肪含量很低，紫色的蔬菜 。瓜子 、包括全麦粉、而且有助于降低餐后血糖反应 。则营养价值越高 。绿豆等，无胆固醇 ，巴旦木 、应该多吃一些。钾 、
4.瘦肉、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、应该多吃一些 。以及红小豆 、大豆低聚糖等多种有益物质 。如维生素C 、特别是深绿色 、豆腐 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，植物化学物质等，如低脂牛奶、还富含大豆异黄酮 、
2.新鲜蔬菜和水果，钙的重要来源，血糖 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维，
7.亚麻油 、且脂肪和胆固醇含量较少，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段，下面列出了九类健康的食品
：
有的食物含有较多促进健康的物质，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，预防心血管病，预防癌症 。糙米 、预防营养缺乏 。钾 、玉米 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、对生命早期的智力和视力发育 ，开心果等坚果富含蛋白质 、低脂酸奶等 ，核桃 、胆固醇也较普通奶少一些 。蔬菜和水果的颜色越深，不但营养价值更好 ，心血管病和肥胖等 。膳食纤维、以及微量元素和维生素E。预防糖尿病 ，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、小米 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。且脂肪含量较少 ，燕麦 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸”，血压 、还含有特殊脂肪酸DHA ，